Hanki apua
(ei siitä haittakaan ole).
Tupakoinnin lopettaminen voi tuntua etukäteen helpolta tai tosi vaikealta. Oli niin tai näin, valmistautumatta on vaikea lopettaa, koska tupakka kietoutuu osaksi arkipäiväistä elämää ja monenlaisia tilanteita ja tunnelmia.
Mahdolliset aiemmat lopettamisyritykset ovat avuksi, sillä olet
oppinut heikot kohtasi. Ehkä fyysiset riippuvuusoireet, kuten
hermostuneisuus, huono olo ja tupakanhimo kävivät liian voimakkaaksi?
Sorruitko menemään tuttuun tapaan kaveriporukan jatkoksi? Tuntuiko elämä
niin stressaavalta ettet jaksanut enää yrittää?
LUE LÄPI vinkit...
...ja poimi parhaimmat talteen:
Älä lipsuKerro lopettamisestasi kavereillesi ja muille läheisillesi. Ja jos on pokkaa, niin huuda se ylpeänä vaikka torilla koko kylälle! Keksi tekemistäSormesi ja suusi ovat tottuneet röökaamiseen, keksi niille muuta puuhaa Lopettaminen ei lihotaJos tarvitset välipaloja röökin sijaan, mieti etukäteen, mitä suuhusi pistät Varaudu eri tilanteisiinMieti, mitkä tupakat on helpointa jättää pois. Entä mikä on vaikein? Mieti etukäteen mitä teet tutussa tupakointitilanteessa. Anna oikea mahdollisuusHävitä kaikki tupakat ja tupakointivälineet lopettamista edeltävänä iltana
RÖÖKINVASTAISTA MATSKUA:
|
KorvaushoidoT
Nikotiini on pirullinen aine ja saatat tarvita korvaushoitoja, jotta pääset siitä lopullisesti eroon. Pyydä niitä terveydenhoitajalta, lääkäriltä tai apteekista Lopettaminen kannattaaListaa röökaamisen haitat ja mukanaan tuomat ikävät asiat elämässäsi. Lueskele listaa, jos alkaa tuntua, ettei se rööki nyt niin paha juttu ollutkaan Lopettaminen on vaikeaaListaa ylös kaikki tupakoimattomuuden sinulle tuomat hyödyt ja positiiviset asiat. Löydä syitä jatkaa eteenpäin, vaikka vähän vaikeaa olisikin Hanki apuaNeuvontaa antavat mm. terveydenhoitajat tai lääkärit. Joissain kaupungeissa on mahdollista varata aika kaupungin tupakkaklinikalta. Myös apteekeista löytyy tupakka-asioihin perehtynyt henkilö. Verkkopalveluista löydät listan viereiseltä palstalta.
(Ja tärkeintä on oma tahto) |
